Фитнес-коктейль «Банановый»

123

Каждый человек хочет отлично выглядеть, и иметь крепкое здоровье. Однако поддерживать свой организм в форме крайне трудно. Кто-то занимается фитнесом, кто-то сидит на изнурительных диетах, но этого бывает не достаточно. Для нормального функционирования организма необходимы витамины, протеины, белки. Конечно все это мы можем приобрести в аптеке, однако такие витамины не полностью усваиваются, в отличие от свежих овощей и фруктов. Поэтому лучше заранее купить блендери готовить в домашних условиях фитнес-коктейли.

Почему не стоит покупать готовые коктейли с протеином

На полках магазинов мы можем видеть большое количество протеиновых коктейлей. Однако такая продукция содержит в своем составе ингредиенты, которые вряд ли будут полезными для нашего организма:

  • Соя (большинство сои генно-модифицированная) – влияет на гормональное здоровье и может вызвать нарушения щитовидной железы;
  • Низкий уровень полезных жиров и высокое содержание белков (для нормального усвоения белков, необходимы жиры);
  • Подсластители и разнообразные вкусовые добавки. Такие составляющие способны навредить здоровью. Поэтому лучше всего, купить блендер и готовить коктейли самому, из свежих и натуральных продуктов.

Как приготовить фитнес-коктейль

Для того чтобы приготовить натуральный фитнес-коктейль в домашних условиях, нужно заказать блендер и запастись необходимыми ингредиентами:

  1. Свежее яйцо 1 шт. — содержит примерно 5.5 гр. протеина, содержание может быть больше, если яйца домашние (в них намного больше полезных веществ, чем в магазинных). Также в этом продукте высокое содержание антиоксидантов. Для того чтобы проверить яйцо на свежесть, нужно в емкость набрать воду и положить его туда, если оно осело, значит свежее;
  2. Желатин 1 ст. ложка содержит в себе 7 Гр. белка (это довольно высокий процент). Данный ингредиент имеет много полезных свойств — нормализует пищеварение, работу желудочно-кишечного тракта, благоприятно влияет на кожу;
  3. Свежее молоко — 200гр. В случае, если вам не нравится молоко, допускается замена кефиром, кислым молоком или йогуртом;
  4. Банан — 1шт, ягоды клубники, ежевики и другие по сезону. Также, можно добавлять замороженные ягоды;
  5. Еще одним важным ингредиентом является витамино-бустеры, к которым относятся — зелень, молотые семена льна, отруби (очищают организм, улучшают пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта). По желанию можно добавлять мед, и полезные приправы, такие как корица, мята и ваниль.

Все ингредиенты добавляем поочередно в банку и взбиваем с помощью полезной техники для кухни, например, такой как блендер. Конечно, их можно взбивать комбайном или миксером, однако в первом варианте необходимо готовить большое количество, иначе все содержимое разбрызгивается по стенкам, потому что чаша комбайна довольно большая, а во втором случае – миксер не способен разбить ягоды до однородной массы. Итак заказав блендер, можно с легкостью избежать таких неудобств.

Домашние фитнес-коктейли помогают не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм от шлаков, улучшить обмен веществ, деятельность желудочно-кишечного тракта. Подходят для употребления мужчинам, женщинам и детям. Рекомендуется их включить в рацион вместо завтрака. Вкусно и полезно для вас и ваших близких!

Источник